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最新版暑假多場景近視防控20問答發(fā)布

發(fā)布時間:2024-07-08 作者:林煥新 來源:中國教育新聞網(wǎng)

中國教育報-中國教育新聞網(wǎng)北京78日訊(記者 林煥新)暑期來臨,為引導(dǎo)兒童青少年暑假期間科學(xué)用眼、規(guī)律作息、主動防控近視,全國綜合防控兒童青少年近視宣講團(tuán)在今年1月發(fā)布的《2024年寒假多場景近視防控20問答》基礎(chǔ)上,修訂形成《2024年暑假多場景近視防控二十問答》,為廣大兒童青少年和家長答疑解惑,提供指導(dǎo)。

一、主動預(yù)防篇:早檢測、早預(yù)防

1. 為什么說暑假是近視防控的重點(diǎn)時段?

暑假日照時間長,是浴陽光、防控近視的有利時機(jī)。但由于我國大多數(shù)地區(qū)暑期天氣炎熱,兒童青少年容易出現(xiàn)戶外活動不足、長時間室內(nèi)近距離用眼、生活作息不規(guī)律等情況,從多年近視防控實(shí)踐看,不少兒童青少年在暑假發(fā)生了近視或出現(xiàn)近視程度加深情況。為此,倡導(dǎo)家長樹立科學(xué)育兒理念,引導(dǎo)兒童青少年合理規(guī)劃假期生活、規(guī)律作息,積極參加戶外活動和體育鍛煉、家務(wù)勞動、社會實(shí)踐、志愿服務(wù)、外出旅行等,有意識主動控制電子產(chǎn)品使用時長。

2. 暑假要進(jìn)行視力檢查嗎?

中小學(xué)生正處于屈光發(fā)育的敏感期,定期進(jìn)行視力和屈光度檢查,可以清楚了解孩子的遠(yuǎn)視儲備量或近視狀況,做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)警、早干預(yù)。家長主動關(guān)注孩子眼健康,發(fā)現(xiàn)孩子有視物瞇眼、皺眉、歪頭、視力下降等情況,及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子遠(yuǎn)視儲備量不足或近視加深時,積極采取措施,科學(xué)防控近視。

3. 為什么要關(guān)注兒童的遠(yuǎn)視儲備量?

近視防控千萬條,預(yù)防發(fā)生第一條。遠(yuǎn)視儲備量是監(jiān)測屈光度發(fā)展的重要指標(biāo),由于過早過多的近距離用眼,一些兒童青少年在6歲已消耗完遠(yuǎn)視儲備量,其在小學(xué)階段極易發(fā)展為近視。正常情況下,6歲兒童應(yīng)當(dāng)有+1.0—+1.5D的遠(yuǎn)視儲備量。家長應(yīng)在假期多帶孩子在戶外活動,減少孩子近距離用眼,有效保護(hù)孩子遠(yuǎn)視儲備量。

4. 如果剛發(fā)現(xiàn)近視,要配戴眼鏡嗎?

確定已經(jīng)近視,要去專業(yè)機(jī)構(gòu)檢查矯正。是否戴鏡,需結(jié)合專業(yè)檢查后的綜合確定。

二、戶外運(yùn)動篇:不宅家、多戶外

5. 戶外活動多長時間,對預(yù)防近視有效?

戶外活動是最有效、最經(jīng)濟(jì)的預(yù)防近視方法。戶外活動可間歇進(jìn)行,可以增加戶外活動頻次。建議每天戶外陽光下活動不少于2小時,每周累計不少于14小時。戶外活動的關(guān)鍵是戶外,而不是活動內(nèi)容、方式和強(qiáng)度等。對于嬰幼兒來說,家長應(yīng)主動帶孩子到戶外沐浴陽光。

6. 暑假天氣炎熱不想出門,室內(nèi)運(yùn)動可以預(yù)防近視嗎?

室內(nèi)活動近視防控效果不理想。室內(nèi)視野不開闊,光照強(qiáng)度不夠,而戶外活動時光照充足才是預(yù)防近視的關(guān)鍵。夏季天氣炎熱,戶外活動要注意避暑防曬,建議在清晨、傍晚等陽光不太強(qiáng)烈時進(jìn)行。即使陰天,戶外的光照強(qiáng)度也比室內(nèi)大,因此陰天戶外活動對近視防控也有一定效果。

7. 有哪些可以推薦的戶外運(yùn)動?

各種球類運(yùn)動都是很好的戶外運(yùn)動方式。在打球時,雙眼追蹤球類遠(yuǎn)近運(yùn)動軌跡,可以有效鍛煉睫狀肌,促進(jìn)眼部血液循環(huán)。跑步、做操、集體玩耍、游戲、散步等都是不錯的戶外運(yùn)動方式。

三、課外閱讀篇:正姿勢、亮度足

8. 長時間閱讀紙質(zhì)書會不會傷害眼睛?

與電子屏幕相比,紙質(zhì)閱讀材料對眼睛的傷害相對較小。但閱讀姿勢不端正、近距離用眼時間過長,會造成眼睛疲勞。閱讀時要注意適時休息,持續(xù)用眼時間最長不超過40分鐘,年齡越小的孩子,持續(xù)用眼時間應(yīng)越短。

9. 暑假在家閱讀,正確的坐姿應(yīng)是怎樣的?

坐姿正確能有效預(yù)防近視的發(fā)生發(fā)展。書寫閱讀時要保持用眼距離合理、頭位端正,堅持一尺一拳一寸,即眼睛離書本一尺(約33厘米),胸口離桌沿一拳(約10厘米),握筆的手指離筆尖一寸(約3厘米)。不要趴在桌上或躺在床上、沙發(fā)上看書,更不能在行進(jìn)的車廂里看書。 

10. 學(xué)習(xí)閱讀,對光線有什么要求?

孩子學(xué)習(xí)時要有良好的光照,光照不合理會對孩子眼睛帶來不良影響。家長應(yīng)將孩子書桌放在室內(nèi)采光較好的位置,白天學(xué)習(xí)時,充分利用自然光進(jìn)行照明,避免光線直射在桌面上。晚上學(xué)習(xí)時,除開啟臺燈照明外,室內(nèi)還應(yīng)使用適當(dāng)?shù)谋尘拜o助光源,減少室內(nèi)明暗差,使桌面光線與周圍環(huán)境保持和諧。臺燈要有燈罩,擺放在寫字手的對側(cè)前方。

四、電子產(chǎn)品篇:宜大屏、控時長

11. 暑假在家,視屏?xí)r長多少合適?

觀看電子屏幕要適時休息,建議看屏幕20分鐘后,抬頭遠(yuǎn)眺20英尺(6米)外至少20秒以上,即“20—20—20”法則。3歲以下兒童盡量避免接觸電子產(chǎn)品,學(xué)齡前兒童盡量少使用電子產(chǎn)品。兒童青少年每天娛樂性視屏?xí)r間累計不宜超過1小時。年齡越小,連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。

12. 選擇電子產(chǎn)品時,要注意哪些因素?

視屏使用電子產(chǎn)品,建議使用次序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板,不建議用手機(jī)??傮w原則是屏幕越大、分辨率越高越好,根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。周圍環(huán)境較暗時,要打開房間燈光照明,避免在過暗的環(huán)境下使用電子產(chǎn)品。

13. 觀看電視電腦時,距離多遠(yuǎn)合適?

觀看電視時,眼睛應(yīng)距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度。使用電腦時,眼睛離電腦屏幕的距離應(yīng)大于50厘米,視線微微向下,電腦屏幕的中心位置應(yīng)在眼睛視線下方10厘米左右,能有效減輕眼睛干澀、視疲勞等現(xiàn)象。

五、科學(xué)護(hù)眼篇:重保健、防疲勞

14. 感覺眼睛干澀、疲勞該怎么辦?

持續(xù)長時間使用電子產(chǎn)品容易產(chǎn)生眼睛干澀、視疲勞等不適??梢酝ㄟ^閉目、遠(yuǎn)眺、正確做眼保健操等方式,讓眼睛得到充分休息。保持合適的室內(nèi)溫度和濕度,多眨眼睛讓淚液充分濕潤眼睛。熱敷是緩解眼睛干燥和疲勞的有效方法之一。若干眼嚴(yán)重,可用人工淚液緩解癥狀。必要時進(jìn)行眼表功能分析,查明原因,對癥干預(yù)。矯正不到位的屈光不正易導(dǎo)致視疲勞,應(yīng)去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行視力、屈光度檢測,并做相應(yīng)的屈光不正矯正。

15. 傳統(tǒng)穴位眼保健操有什么作用?

傳統(tǒng)穴位眼保健操是根據(jù)中醫(yī)的推拿、穴位按摩,結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的一種按摩療法。規(guī)范的眼保健操,可以通過按摩眼部周圍的穴位和皮膚、肌肉,達(dá)到刺激神經(jīng),促進(jìn)眼部血液循環(huán),松弛眼部肌肉,緩解眼睛疲勞的目的。做操時,注意清潔雙手,找準(zhǔn)穴位,力度到位,以感覺到酸脹感為宜。臨床研究表明,與不做眼保健操相比,做眼保健操可以改善主觀視疲勞癥狀,有助于延緩近視的發(fā)生發(fā)展。我們倡導(dǎo)廣大中小學(xué)生在暑期自覺堅持每天上下午各做一次眼保健操。

六、規(guī)律作息篇:睡眠足、不挑食

16. 充足的睡眠對視覺發(fā)育有幫助嗎?

充足的睡眠不僅對兒童青少年身體發(fā)育十分重要,還有益于視覺發(fā)育。建議家長以身作則,引導(dǎo)孩子規(guī)律作息,早睡早起不熬夜,睡眠充足。幼兒、小學(xué)生每天睡眠時間不少于10小時,初中生不少于9小時,高中生不少于8小時。

17. 暑假預(yù)防近視,膳食要注意哪些?

夏季炎熱,建議足量補(bǔ)充水分,家長要做到食譜多樣化,營養(yǎng)均衡,引導(dǎo)孩子不挑食、不偏食,多吃蔬菜水果,少吃甜食、含糖飲料和油炸食品。適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白,也可適量食用胡蘿卜、藍(lán)莓等有益視覺健康的食物。

七、干預(yù)矯正篇:控進(jìn)展、重干預(yù)

18. 如果發(fā)現(xiàn)近視或近視進(jìn)展過快,怎么辦?

要到正規(guī)眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。根據(jù)醫(yī)生的建議可散瞳驗(yàn)光,遵醫(yī)囑科學(xué)矯治,不要相信近視可治愈等虛假宣傳。目前可用于近視防控的科學(xué)手段有配戴功能性眼鏡、角膜塑形鏡(OK鏡)、使用低濃度阿托品滴眼液等。這些方法在控制近視進(jìn)展方面有一定的效果,但需要在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇和使用,定期復(fù)查。

19. 為什么要控制近視進(jìn)展、防止發(fā)展成為高度近視?

高度近視危害大,不僅容易眼球凸出影響眼睛外觀,還會發(fā)生眼球壁變薄,導(dǎo)致眼球結(jié)構(gòu)發(fā)生病變。高度近視常伴隨發(fā)生眼底并發(fā)癥,即病理性近視,是導(dǎo)致低視力和致盲的主要疾病之一,應(yīng)高度重視高度近視,定期做眼底檢查。高度近視人群運(yùn)動時要注意避免劇烈撞擊,不宜參加蹦極、跳水、潛水等運(yùn)動。

20. 激光手術(shù)能治愈近視嗎?

這里的激光手術(shù)是針對近視眼的屈光手術(shù)方法,是使用被電腦精確控制的激光束在角膜里切削出一個合適的凹透鏡,使得外界光線能夠準(zhǔn)確地會聚在視網(wǎng)膜上,達(dá)到矯正近視的目的。暑假期間,部分高考后的學(xué)生出于種種需求,會通過激光手術(shù)實(shí)現(xiàn)摘鏡。做激光手術(shù)有一定的手術(shù)適應(yīng)癥,需要到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)通過檢查進(jìn)行科學(xué)評估。激光手術(shù)雖然解決了近視帶來的視力問題,但無法改變近視導(dǎo)致的眼球結(jié)構(gòu)改變尤其是眼底改變。對于近視還在進(jìn)展的青少年,不宜進(jìn)行激光手術(shù)。如果選擇激光手術(shù),術(shù)后還要注意用眼衛(wèi)生和習(xí)慣,減少近距離用眼、避免視疲勞,關(guān)注視力情況,定期復(fù)查。

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