■學(xué)校治理關(guān)鍵小事

編者按：學(xué)生午休是“趴著睡”還是“躺著睡”，看似是睡眠姿勢的小問題，卻是關(guān)系孩子健康成長的大事，也是家長的煩心事。今年全國兩會期間，“建議在中小學(xué)推行趴睡變躺睡”登上熱搜。中小學(xué)校如何因地制宜，改善學(xué)生的午休質(zhì)量？本期“學(xué)校治理關(guān)鍵小事”欄目聚焦學(xué)生午休問題，邀請兩所實現(xiàn)午休“躺睡自由”的學(xué)校介紹經(jīng)驗。

廣東省佛山市順德區(qū)紅崗小學(xué)：定制設(shè)計讓學(xué)生實現(xiàn)“躺睡自由”
李飛雁

    為貫徹執(zhí)行“雙減”政策及教育部發(fā)布的“睡眠令”，2021年，廣東省佛山市順德區(qū)大良街道啟動學(xué)生“舒心午睡”計劃，多措并舉破解難題，半年時間全面實現(xiàn)近4萬名小學(xué)生在校午睡從“趴著睡”變?yōu)椤疤芍保瑘A滿完成“舒心午睡”計劃全員“躺著睡”的目標(biāo)。順德區(qū)紅崗小學(xué)踐行“一切為了學(xué)生的健康發(fā)展，并著眼于未來”的辦學(xué)理念，積極響應(yīng)“舒心午睡”計劃要求，高度重視，因地制宜，克服場室不足、課室面積小等困難，通過定制午睡柜，重新規(guī)劃課室環(huán)境，不僅做到100%“躺得下”，還實現(xiàn)了“躺得好”，真正做到“躺著睡”自由，為學(xué)生健康“充電”。

    定制折疊床柜，創(chuàng)造“躺睡”舒適環(huán)境

    基于校舍場室不足、教室面積偏小的實際情況，經(jīng)過校領(lǐng)導(dǎo)及中層干部多次討論，學(xué)校制定了解決此難題的“紅崗方案”。全校學(xué)生從2020年前1.0版的“課桌趴著睡”發(fā)展到2021年2.0版的“睡墊躺著睡”，即在教室鋪上防潮地墊，學(xué)生用睡袋直接在地墊上“躺著睡”。2022年，學(xué)校想盡辦法，最大限度利用教室空間，有了如今3.0版的“折疊床柜躺著睡”——重新規(guī)劃教室空間，在教室左右兩側(cè)安裝靠墻式折疊收納床柜，折疊為柜，拉開為床。

    折疊床柜外形美觀，融入美學(xué)和美育理念，以淺綠和白色為主色調(diào)，給人安全、平靜、舒適之感，有助于學(xué)生更好地入睡。折疊收納床柜易于操作，收納床品干凈整齊，只要輕輕拉開床柜的“抽屜”，床柜就變成了一張張舒適的小睡床，合攏睡床，就可把午休的床品收納到柜子里。

    此外，學(xué)校實行男女生分區(qū)而眠。學(xué)生在午睡前，把桌椅聚攏為數(shù)列，整齊地擺放在教室中間，隔開男同學(xué)午睡區(qū)和女同學(xué)午睡區(qū)。在定制午睡柜時，我們做到了“心中有人”，分年級定制不同寬度的收納床柜，以更好地適應(yīng)不同身高和體型的學(xué)生需求。在裝有空調(diào)、冬暖夏涼的教室里，這樣的“躺平午睡”保障了學(xué)生的舒心睡眠，更呵護(hù)了學(xué)生頸椎、腰椎的健康發(fā)展，為學(xué)生的健康體魄保駕護(hù)航。

    設(shè)置健康睡眠課程，養(yǎng)成良好習(xí)慣

    在紅崗小學(xué)，教育的契機(jī)無處不在。我們把單純的午休工作擴(kuò)展成教育內(nèi)容，將午休和禮儀教育、勞動教育相結(jié)合，設(shè)置了健康睡眠課程，豐富學(xué)校的“儒雅教育”內(nèi)涵，培養(yǎng)學(xué)生良好的就寢習(xí)慣。

    健康睡眠課程通過午休禮儀、午休睡姿、午休時長、午休安全、午休互助等主題開展養(yǎng)成教育。每個班級都制定了午睡公約，創(chuàng)編午睡“小口訣”，如：午飯后，先別躺，擺桌椅，分區(qū)域。拉床柜，鋪枕被，洗凈手，鞋擺好。拉窗簾，戴眼罩，不說話，靜入眠。不蒙頭，不趴睡，枕放正，蓋好被。鈴聲響，疊被子，收床柜，擺桌椅。

    伴隨著舒緩的午休音樂，孩子們在教師的組織下進(jìn)行一系列自主管理。先是小組合作，迅速把桌椅擺成男女同學(xué)午休的區(qū)域分界線，然后拉開折疊床柜，鋪好枕頭、被褥，接著脫下鞋襪，整齊地擺放在走廊上，有序排好隊進(jìn)入課室，最后拉上遮光度較高的窗簾，戴上眼罩靜心入眠。

    孩子們躺在溫馨的教室里，枕著松軟的枕頭，蓋著暖暖的被子，戴上印著自己喜歡的圖案的眼罩，和好伙伴一同聽著“大自然的聲音”，想象自己是一棵立在風(fēng)中無言的小樹，一動不動地在休憩，從土壤里汲取養(yǎng)分，迎著微風(fēng)，慢慢地向上生長。不一會兒，孩子們就舒服地進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。教室里有教師守護(hù)著學(xué)生午睡，教室外，值日行政人員巡視著各班的午睡情況。

    當(dāng)結(jié)束午睡的純音樂輕緩地響起，學(xué)生們收納床品，整齊地疊置在床柜里，整理儀容儀表，拉好桌椅，課室又恢復(fù)了原來的模樣。學(xué)校食堂為學(xué)生們準(zhǔn)備了水果，當(dāng)成咀嚼減壓的課前點心。通過咀嚼的動作，提高大腦海馬區(qū)的信號活躍性，從而調(diào)節(jié)與壓力相關(guān)的激素水平，放松心情，提神醒腦，為下午課程的開啟做準(zhǔn)備。通過“健康睡眠”課程，學(xué)生培養(yǎng)了生活自理能力、小組協(xié)作能力和良好的生活習(xí)慣。

    以生為本，彰顯校園文化

    校園文化彰顯了一所學(xué)校整體精神的價值取向。學(xué)校實現(xiàn)“躺睡自由”，為健康“充電”，充分彰顯了“以生為本”的教育理念，下足功夫打造屬于學(xué)生自己的文化空間，為學(xué)生健康成長增彩。

    為了解“舒心躺睡”改革的效果，我們進(jìn)行了相關(guān)調(diào)研。學(xué)生們紛紛表示：如今，在學(xué)校午睡跟在家午睡沒有區(qū)別，聽著音樂就睡著了，睡眠質(zhì)量明顯提高。教師們也感嘆：折疊床柜省時省力，學(xué)生不僅在午休過程中知禮儀、善自理、能互助，而且通過中午的“充電”，下午的學(xué)習(xí)效率也大大提升。家長們更是贊賞：學(xué)校的“午睡柜”不僅讓孩子睡得好、睡得香、睡得飽，還讓他們提高了睡眠管理的意識。由此可見，“舒心躺睡”改革的效果顯著。當(dāng)校園文化為了人、基于人、關(guān)照人的時候，文化便有了力量。

    校園文化是促進(jìn)學(xué)校發(fā)展的核心元素。紅崗小學(xué)前身是古代“金峯書院”，通過對悠久辦學(xué)歷史的尋根溯源，學(xué)校擴(kuò)建了金峯文化長廊、金峯亭、金峯書吧，讓古樸典雅的環(huán)境成為育人的隱性課程。學(xué)校構(gòu)建了“智性并重，動靜兼修”育人模式，通過“儒雅”德育和“金峯”課程體系，打造了以足球、武術(shù)、古箏為主的體藝教育特色品牌，豐盈學(xué)生的精神文化，培養(yǎng)舉止優(yōu)雅、談吐文雅、學(xué)識博雅、氣質(zhì)高雅的“四雅”學(xué)子。

    午休實現(xiàn)“躺睡自由”，成為校園文化的生動體現(xiàn)。利用靠墻式折疊收納床柜，學(xué)校創(chuàng)新“舒心午休”方式，因“室”制宜，因“人”定策，呵護(hù)“小”睡眠，守護(hù)“大”健康。正是基于管理健康、全面發(fā)展的理念，學(xué)校先后獲得全國青少年校園足球特色學(xué)校、佛山市文明校園、佛山市校園武術(shù)特色學(xué)校、順德區(qū)先進(jìn)學(xué)校等榮譽(yù)稱號，為學(xué)生的未來渲染出一片美好、絢爛的晴空。

    （作者系廣東省佛山市順德區(qū)紅崗小學(xué)校長）

福建省泉州市鯉城區(qū)實驗小學(xué)：解決午睡“小事” 落實健康“大事”
    蔡曉芹 林迎陶

    隨著2021年教育部辦公廳印發(fā)的《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》落實，午睡已成為各中小學(xué)的倡導(dǎo)性要求，《通知》中明確規(guī)定小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，初中生應(yīng)達(dá)到9小時，高中生應(yīng)達(dá)到8小時，有條件的地方和學(xué)校，應(yīng)該保障學(xué)生必要的午休時間。從現(xiàn)實來看，保障午休的時間并不難，但孩子趴在桌上睡覺的既有做法一時難以改變。而長期趴著午睡容易對孩子的健康帶來損害。為有效保護(hù)未成年人權(quán)益，更好地助推“雙減”政策落地，福建省泉州市鯉城區(qū)實驗小學(xué)克服城區(qū)學(xué)?？臻g有限等現(xiàn)實困難，針對改善學(xué)生午休情況制定研究系列可行措施，實現(xiàn)了學(xué)生午休由“趴著睡”變“躺著睡”。

    重視睡姿問題，創(chuàng)設(shè)良好的午睡環(huán)境

    談及午睡，學(xué)生午睡姿勢無疑是重中之重。一些學(xué)校因午睡時間不長，對學(xué)生睡姿帶來的負(fù)面危害不夠重視，僅滿足于解決午睡時長，對大多數(shù)學(xué)生趴在課桌上午睡的做法習(xí)以為常。但長期趴睡嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，也不利于學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)，只有貫徹推行“趴著睡”變“躺著睡”，保障學(xué)生實現(xiàn)優(yōu)質(zhì)午休，才能讓學(xué)生健康發(fā)育和成長。

    學(xué)校在學(xué)生午睡問題上，首先考慮解決的就是睡姿問題，將一切午睡難題以圍繞實現(xiàn)“躺著睡”為要點展開研究。不能否認(rèn)的是，作為城區(qū)學(xué)校，因為場地、經(jīng)費等現(xiàn)實因素，實現(xiàn)午休“躺著睡”存在重重障礙。但從呵護(hù)學(xué)生身心健康出發(fā)，我們認(rèn)識到解決這一問題的緊迫性和重要性，在有限的場地內(nèi)挖掘“躺著睡”的空間，最大化讓學(xué)生擁有良好的睡眠環(huán)境。

    明確學(xué)生“躺著睡”工程后，如何創(chuàng)設(shè)午睡條件便成了首要問題。因校內(nèi)實際條件限制，在資金和場地上無法單獨創(chuàng)設(shè)出午休空間。一開始，學(xué)校讓學(xué)生自帶被子和枕頭睡在雙人桌椅上，但發(fā)現(xiàn)有翻身滾落的風(fēng)險。后來，我們因地制宜地以拼大桌的形式組建一個臨時大床，讓學(xué)生鋪著被子、枕頭睡在上面，既安全又舒適。但由于午睡地點是在教室內(nèi)，每次午休前需要拼大桌，午休后又要將桌椅復(fù)原，在操作上比較麻煩。后來，有些熱心家長根據(jù)午托學(xué)生的數(shù)量給學(xué)校捐贈了一批午休床，有了便利的“躺著睡”設(shè)施，極大改善了之前“拼大桌”的不足。尤其是現(xiàn)在天氣漸暖，在教室走廊等空地就可以實現(xiàn)就地“躺著睡”，降低了“躺著睡”的難度。

    除此之外，為更好地給學(xué)生提供良好的午睡環(huán)境，學(xué)校專門設(shè)置了午休管理教師陪宿，幫助學(xué)生解決午睡期間的各種問題，保證孩子們午休時能有人照顧和看管，教師的溫情陪伴也有利于師生關(guān)系的增進(jìn)。為讓學(xué)生有更好的午睡體驗，學(xué)校還配備了眼罩、抱枕、墊子等午睡用品。

    尊重學(xué)生意愿，對午睡不作強(qiáng)制要求

    充足的睡眠是國際公認(rèn)的健康標(biāo)準(zhǔn)，但不得不承認(rèn)，每天都會有一些午睡困難的學(xué)生。與絕大多數(shù)想午睡的學(xué)生相比，這些學(xué)生雖然占少數(shù)，但也是提高班級學(xué)生整體午睡質(zhì)量的關(guān)鍵。

    為進(jìn)一步保障學(xué)生的身體健康，學(xué)校在個別班級對學(xué)生進(jìn)行了簡單的午睡意愿調(diào)查，其中想睡午覺的占80%，不愿睡午覺的學(xué)生也有十多個，再結(jié)合午睡管理教師的反饋，每次午休時，總有個別學(xué)生入睡困難，哼哼唧唧，說悄悄話，影響到他人休息。

    從醫(yī)學(xué)的角度來講，這些孩子的大腦皮層比較興奮，睡眠需求較少、精力旺盛。針對個體差異，學(xué)校充分尊重學(xué)生的個人意愿，對午睡不作強(qiáng)制性要求——作為一個班集體，睡與不睡應(yīng)該盡量統(tǒng)一，我們提倡午睡，但不強(qiáng)制要求學(xué)生午睡。對于這些不愛午睡的學(xué)生，我們會讓他們躺在床上閉目養(yǎng)神、聽音樂，或者安靜地坐一會兒，很多時候，這些學(xué)生也會在午睡氛圍的感染下慢慢睡著。

    提倡科學(xué)午睡，守護(hù)學(xué)生健康

    怎么午睡才科學(xué)，學(xué)校針對這個問題展開了深入探討。為了強(qiáng)化對學(xué)生午睡的科學(xué)管理，學(xué)校就午睡的方式方法組織了教學(xué)培訓(xùn)。首先是對午休的時長要有科學(xué)要求，一般在半小時到一小時之間，最長不超過兩小時；其次是午睡的時間，一般吃完午飯不要立馬午睡，按照學(xué)校慣例，在學(xué)生吃完午飯后會由教師組織學(xué)生在操場上散步，或在指定班級內(nèi)看書、下棋、吃水果，放松一段時間后，再午睡。

    針對午睡的方式，午休管理教師在睡前會和學(xué)生們一起做呼吸和肌肉放松練習(xí)，讓學(xué)生有意識地將呼吸節(jié)奏調(diào)整均勻，放松全身肌肉。等睡醒后，教師會提醒學(xué)生緩一緩再起身，起來以后用冷水洗把臉、喝口溫開水，快速恢復(fù)元氣。

    午睡管理看似小事，實則意義重大，這份“師者父母心”都是為了守護(hù)好孩子們的午睡質(zhì)量，呵護(hù)他們健康成長。一切為了學(xué)生的發(fā)展，讓家長放心、滿意，讓學(xué)校成為城市的一張名片，是我們的初心和目標(biāo)。當(dāng)前，學(xué)校雖然實現(xiàn)了午休“躺著睡”，但位于城區(qū)寸土寸金的地段，拓展的空間有限，學(xué)校的午睡工作也存在午睡人數(shù)多、空間小、密度大，影響學(xué)生舒心午休，缺乏專業(yè)午睡輔導(dǎo)教師，對少數(shù)嗜睡和不睡學(xué)生的午睡輔導(dǎo)效果有限等問題。

    對于這些問題，學(xué)校將對學(xué)?？臻g物盡其用，如把一些功能教室、會議室等在午休時開放，增加午休空間。對教師進(jìn)行相關(guān)知識培訓(xùn)，讓更多教師能對學(xué)生進(jìn)行有效的睡眠輔助，進(jìn)一步引進(jìn)專業(yè)的心理教師和校醫(yī)，并爭取家長配合。同時，學(xué)校還計劃與鄰近的街道、社區(qū)合作，共享社區(qū)公共資源，按照消防安全標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行改造，免費委托專業(yè)機(jī)構(gòu)與學(xué)校一起運營，同時組織家長監(jiān)督委員會進(jìn)行監(jiān)督，有效解決學(xué)生的午睡需求，充分實現(xiàn)公共效益的最大化。

    只要有心，辦法總比困難多。今后，針對如何更好地給學(xué)生提供良好的午睡環(huán)境，學(xué)校將持續(xù)探究、不斷實踐、總結(jié)經(jīng)驗，為學(xué)生健康成長護(hù)航。

    （作者分別系福建省泉州市鯉城區(qū)實驗小學(xué)校長、教師）

《中國教育報》2023年04月05日第4版